1、少食厚味。

  厚味即肥腴食物,如含动物脂肪多的食品。肥腴食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉,脾胃受损,精气就不足,主难以保证活动的体力。

  2、多辛少辣。

  辛味食吕能开窍提神,理气健胃,有兴奋作用。而辣食物(包括酒类)燥,刺激大,易伤脾胃。所以要少食辣食物,多食辛味食品。

  3、忌冷忌咸。

  咸可提味,但过咸伤津,津伤则耗神,不利助阳。尤其是中年人,阳气渐消。命门大衰,更应趋势避凉,即使是夏季也不要过分贪食凉食物。

  4、勿偏食择食。

  偏食会导致营养不良,而使男子精子缺乏,精液凝聚。不少功能障碍患者是由偏食引起的,他们体缺乏微量元素锌、铜、猛和维生素A、E等。

  5、多吃有利于功能保健的食品。

  如鳗鱼、泥鳅、黄鳝、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海扇等有效的强精食物。大豆、豆制品,如豆腐、豆皮、豆浆中含大量的精氨酸,有提高功能。